Les techniques antistress mentales et corporelles

12 h
216,00 €
Contenu

Cette formation se veut essentiellement pratique et ludique.

Après explication et démonstration, nous réaliserons des exercices facile pour la détente du corps et de l'esprit : respiration, cohérence cardiaque, stretching, automassage, olfactothérapie, la création d'une huile de massage antistress ...

Nous utiliserons l'interactivité et la créativité du groupe, des questionnaires et des jeux de cartes pour atteindre nos objectifs.

Identifier nos besoins, nos ressentis corporels, nos émotions et nos stratégies d‘adaptation ;

• Identifier les fuites d’énergie dans nos vies privée et professionnelle ;

• Apprendre ou réapprendre les différentes techniques pour colmater les pertes d ‘énergie engendrées par le stress : déléguer, lâcher prise, apprendre à dire non pour se dire oui ;

• Les quatre piliers du ressourcement selon la médecine chinoise : ce qui booste le moral et le corps de chacun et de chacune ;

• Adapter les techniques corporelles en fonction des 5 types de personnalité suivant la médecine chinoise ( feu, terre, métal, eau et bois ) ;

• Comprendre, savoir appliquer et expliquer les 5 nourritures du corps et de l’esprit suivant la médecine chinoise ;

• Calmer l’esprit et le corps par la pleine conscience et les techniques de relaxation ;

• Cultiver l’optimisme et la pensée positive.

 

Informations pratiques

  • Droit d'inscription

    216,00 €

  • Horaires
    • Liège
      • Du 3 mai 2022 au 24 mai 2022

        De 9 à 16h

  • Certificat - Attestation

    Attestation de participation.

  • Aides sectorielles à la formation

    Pouvez-vous bénéficier d’une aide sectorielle ? Pour en savoir plus, consultez l’onglet Fonds sectoriels de formation