Mieux communiquer pour réduire le stress
Europe/Brussels
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Objectifs
- Découverte et capacité de mettre en application des outils concrets pour améliorer la gestion du stress et prévenir le burn out.
- Intégrer les échanges entre participants par rapport à leur vécu et leurs difficultés de terrain
- Présentation des outils théoriques et de leur implémentation pratique
- Les participants au terme de la formation sont capables de s'approprier les outils correspondant le mieux à leur contexte de travail quotidien.
Contenu
Comprendre le stress et les facteurs de risques liés au burn out :
- Présentation de notions théoriques et implications pratiques dans le contexte spécifique lié au travail sur base des expériences et échange avec les participants.
- Comprendre le processus à l’origine du stress pour pouvoir agir
- Évaluation de la sensibilité au stress en fonction du contexte
Identification et prévention :
- Exercices pratiques d’identification : le corps et le mental
- Comment bien repérer les premiers facteurs de risques et premières pistes d’action ?
- Repérages des zones corporelles impactées par le stress et exercices de relaxation, visualisation positive à mettre en place : expérimentation & explications pour reproduire en autonomie.
- Les habitudes de vie saine : prendre soin de soi
Agir sur le stress :
- Exercices pratiques basés sur différents supports dont par exemple un jeu de cartes interactif « 21 jours pour arrêter de stresser ».
- Découvertes des forces et ressources intérieures pour agir et prévenir
- Trouver ses objectifs et déterminer ses valeurs.
- Gestion des priorités.
- Comment apprivoiser les émotions et les pensées : s’exprimer pour prévenir les sources de stress et mieux communiquer dans le contexte personnel et professionnel
- Se centrer sur l’ici et maintenant
Synthèse et échanges sur la formation et les objectifs de mises en pratique des participants dans leur réalité de terrain.
Méthode pédagogique :
- Animation sur le mode participatif
- Echanges avec les participants sur leur vécu, questionnements et difficultés en lien avec le stress
- Alternance de séquences en sous-groupes, de partage, de plénières, de mises en situation à partir de cas concrets
- Expérimentation d’exercices pratiques de gestion du stress