PILATES - Module spécifique stretching

6 h
100,00 €
Contenu

Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée non seulement par le grand public mais aussi par les kinésithérapeutes et les professionnels de la remise en forme. Cette discipline se compose de 8 principes de base (la Concentration, le Contrôle, le Centrage, la Fluidité du mouvement, la Précision, la Respiration, l’Isolation et la Régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

Développée dans les années 20 par le légendaire entraîneur physique Joseph H. Pilates , la méthode Pilates (nommée Contrology par Joseph Pilates) est un système d'exercices qui a pour but d'améliorer souplesse et la force du corps tout entier. Ces exercices ont pour but de développer les muscles du «centre » de l'abdomen et d'améliorer la souplesse dans les bras, les jambes, et les groupes de muscles porteurs. Vous apprenez à aligner corps correctement avant de commencer un exercice, puis à reconnaître et isoler des groupes de et les travailler, sans pour autant mettre de pression sur d'autres zones. Au lieu d'effectuer des exercices de façon répétitive, vous ferez des mouvements moins nombreux plus précis, demandant plus de contrôle et de forme – le message : « la Qualité, pas la Quantité ». En synchronisant les mouvements sur la respiration et en se concentrant sur des mouvements précis non répétitifs, le résultat est un corps sain sans être massif, avec une grâce naturelle et un sens du maintien.

Les bénéfices de la Méthode Pilates

La méthode Pilates favorise l'harmonie et l'équilibre physiques, en effectuant des mouvements rafraîchissants et énergisants. Les séances étant dispensées dans le cadre de cours particuliers ou de cours collectifs, en petits groupes, chacune des sessions est ainsi adaptée à vos besoins spécifiques.

Programme - 6h

Ce module stretching se base sur des exercices spécifiques. Il s'agit d'une approche pratique d'une de mouvements basés principalement sur l'éveil de la conscience des muscles et des articulations, l'amélioration, l'augmentation de la souplesse de la cage thoracique et du diaphragme,... pour équilibrer corps et améliorer la posture. Le credo : relâcher pour aller mieux vers l'étirement. Les exercices abordés conviennent tout particulièrement pour les personnes trop longtemps assises un bureau et/ou aux personnes souffrant du dos ou en réhabilitation,...

 

Informations pratiques

  • Droit d'inscription

    100,00 €

    Cette formation est agréée "chèques formation".
  • Horaires
    • Site de Liège Château Massart
      • Le 12 janvier 2021

        De 9 à 16h

  • Certificat - Attestation

    Attestation de participation.

  • Aides sectorielles à la formation

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