La respiration : un outil de transformation et de bien-être

1. L'importance de la posture et ses effets sur la durabilité au travail

• Pratique et observation des effets bénéfiques d'une posture correcte.
• Définition et exploration de la notion de "posture juste".

2. Analyse de la respiration : observation et correction

• Observation de sa propre respiration et analyse des impacts d'une respiration inadéquate.
• Comparaison entre respiration par la bouche et par le nez.
• Exploration du sens de la respiration.
• Impact de la respiration nasale (narine droite/gauche) sur le système nerveux.
• Pratiques respiratoires guidées.

3. Les trois phases de la respiration et la respiration complète

• Exploration des trois parties de la respiration.
• Apprentissage de la respiration complète, avec mise en pratique.

4. Le lien entre respiration et énergie

• Relation entre l’inspiration/expiration et l’énergie du donner-recevoir.
• Pratiques pour intégrer ces concepts dans la respiration quotidienne.

5. Harmonisation par la cohérence cardiaque et la coordination respiration-mouvement

• Introduction à la cohérence cardiaque et son lien avec le nerf vague.
• Exercices de coordination de la respiration avec les mouvements du corps pour un équilibre global.

6. L’influence des neurones miroirs et de la syntonie dans les interactions

• Analyse de l’impact des neurones miroirs dans la relation à l’autre.
• Observation de la respiration d’autrui et son influence sur soi.
• Exercices pratiques pour développer la syntonie et l'écoute corporelle.

7. Techniques respiratoires spécifiques

• Techniques de respiration pour le lâcher-prise.
• Techniques pour libérer les tensions et les énergies accumulées.
• Exercices pour recharger ses énergies.
• Techniques d’ancrage et d’équilibre intérieur à travers la respiration.
• Respiration relaxante pour favoriser la détente.

8. Respiration et visualisation : l’alliance des mots, des couleurs et de la nature

• Pratique combinant respiration, visualisation et pouvoir des mots, des couleurs et de la nature pour une relaxation et une régénération optimale.

9. Techniques vibratoires pour l’ancrage et la clarification

• Introduction à deux techniques vibratoires pour s’ancrer, se purifier et renforcer l’énergie personnelle.
• Mise en pratique pour favoriser la clarté d’esprit, la verticalité et l’avancement dans ses projets.