Communiquez mieux pour réduire le stress

 

Comprendre le stress et les facteurs de risques liés au burn out :

 

• Présentation de notions théoriques et implications pratiques dans le contexte spécifique lié au travail sur base des expériences et échange avec les participants.
• Comprendre le processus à l’origine du stress pour pouvoir agir
• Évaluation de la sensibilité au stress en fonction du contexte

 

 

Identification et prévention :

 

• Exercices pratiques d’identification : le corps et le mental
• Comment bien repérer les premiers facteurs de risques et premières pistes d’action ?
• Repérages des zones corporelles impactées par le stress et exercices de relaxation, visualisation positive à mettre en place : expérimentation & explications pour reproduire en autonomie.
• Les habitudes de vie saine : prendre soin de soi

 

 

Agir sur le stress sur le stress :

 

• Exercices pratiques basés sur différents supports dont par exemple un jeu de cartes interactif « 21 jours pour arrêter de stresser ».
• Découvertes des forces et ressources intérieures pour agir et prévenir 
• Trouver ses objectifs et déterminer ses valeurs.
• Gestion des priorités.
• Comment apprivoiser les émotions et les pensées : s’exprimer pour prévenir les sources de stress et mieux communiquer dans le contexte personnel et professionnel
• Se centrer sur l’ici et maintenant

 

Synthèse et échanges sur la formation et les objectifs de mises en pratique des participants dans leur réalité de terrain.

 

Méthode pédagogique :

 

- Animation sur le mode participatif

- Echanges avec les participants sur leur vécu, questionnements et difficultés en lien avec le stress

- Alternance de séquences en sous-groupes, de partage, de plénières, de mises en situation à partir de cas concrets

- Expérimentation d’exercices pratiques de gestion du stress