PILATES - Module spécifique Yoga

Le Pilates est devenu la discipline la plus prisée non seulement par le grand public mais aussi par les kinésithérapeutes et les professionnels de la remise en forme. Cette discipline se compose de 8 principes de base (la Concentration, le Contrôle, le Centrage, la Fluidité du mouvement, la Précision, la Respiration, l’Isolation et la Régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

Développée dans les années 20 par le légendaire entraîneur physique Joseph H. Pilates , la méthode Pilates (nommée Contrology par Joseph Pilates) est un système d'exercices qui a pour but d'améliorer la souplesse et la force du corps tout entier. 

Ces exercices ont pour but de développer les muscles du « centre » de l'abdomen et d'améliorer la souplesse dans les bras, les jambes, et les groupes de muscles porteurs. Vous apprenez à aligner votre corps correctement avant de commencer un exercice, puis à reconnaître et isoler des groupes de muscles et les travailler, sans pour autant mettre de pression sur d'autres zones.

Au lieu d'effectuer des exercices de façon répétitive, vous ferez des mouvements moins nombreux mais plus précis, demandant plus de contrôle et de forme – le message: « la Qualité, pas la Quantité ».

En synchronisant les mouvements sur la respiration et en se concentrant sur des mouvements précis et non répétitifs, le résultat est un corps sain sans être massif, avec une grâce naturelle et un sens du maintien.

Les bénéfices de la Méthode Pilates

La méthode Pilates favorise l'harmonie et l'équilibre physiques, en effectuant des mouvements rafraîchissants et énergisants. Les séances étant dispensées dans le cadre de cours particuliers ou de cours collectifs, en petits groupes, chacune des sessions est ainsi adaptée à vos besoins spécifiques.

Le Yoga est tout d’abord une prise de conscience du corps C’est l’union entre l’esprit, le corps et le mental permettant d’harmoniser le mieux être physique, mental et émotionnel. En Yoga, on va beaucoup tenir compte de l’état du mental qui, s’il est contrarié, induit entre autre des tensions et des déséquilibres dans le corps.

1ère journée :

• Présentation des participants
• Masterclass
• Yoga (définition, théorie)
• Révision des fondements de la méthode Pilates – Respiration thoracique
• Posture – mise en place
• Concept des mouvements
• Application des fondements du Pilates sur les postures de Yoga
• Respiration - Pranayamas

2 ème journée :

• Masterclass
• Concept des mouvements (suite)
• Application des fondements du Pilates sur les postures de Yoga (suite)
• Respiration – Pranayamas (suite)
• Relaxation