Coaching spécialisé en gestion du stress

MODULE 1 : Comprendre le stress – Explorez les mécanismes du stress, ses causes et son impact dans la relation d’aide. Découvrez des outils comme la respiration consciente pour mieux le gérer.

MODULE 2 : Techniques d’ancrage et gestion des émotions – Pratique d’ancrage (Qi Gong) comme outil de stabilité intérieure. Identifiez vos besoins, vos émotions pour développer une meilleure intelligence émotionnelle.

MODULE 3 : Outils corporels pour apaiser le stress – Initiez-vous à la cohérence cardiaque, aux automassages et à la méditation pour apaiser le stress et retrouver une sérénité intérieure.

MODULE 4 : Hygiène de vie et stress – Comprenez l’influence de l’alimentation, du sommeil et du mouvement sur la gestion du stress et adoptez de bonnes habitudes pour un bien-être durable. Découvrez la sagesse des huiles essentielles sur l’équilibre physique et émotionnel.

MODULE 5 : Gestion du temps et assertivité – Optimisez votre organisation grâce à des méthodes éprouvées et développez une communication assertive pour mieux gérer la pression et les relations professionnelles.

MODULE 6 : Renforcement de la résilience et de la gratitude – Développez votre capacité d’adaptation, utilisez la gratitude comme levier de bien-être et clôturez la formation avec un coaching.

• Définition du stress et ses mécanismes biologiques
• Identification de ses sources de stress
• Impact du stress dans la relation d’aide
• Exercice de prise de conscience corporelle

Module 2: Techniques d'ancrage et gestion des émotions (6h)

• Pratiques d’ancrage : apport du Qi Gong
• L'importance de l'ancrage pour gérer le stress

• Identification de ses besoins
• Comprendre et mieux gérer ses émotions

• Les piliers de ressourcement
• Cohérence cardiaque
• Automassages et étirements anti-stress
• Bienfaits et pratique de la méditation
• Intégration et mise en place d’un rituel bien-être

Module 4: Hygiène de vie et stress (6h)

• Alimentation et gestion du stress : conseils en nutrition
• L’impact du sommeil et de l’activité physique sur le stress
• Aromathérapie en olfaction
• Routine santé

Module 5: Gestion du temps et assertivité (6h)

• Lien entre stress et mauvaise gestion du temps
• Techniques de gestion du temps et priorisation
• Développement de l’assertivité pour réduire les tensions
• Exercices pratiques de communication assertive

Module 6: Renforcement de la résilience et de la gratitude (6h)

• Comprendre et cultiver la résilience
• La gratitude comme outil antistress
• Mise en situation et cas pratiques
• Bilan personnel et plan d’action pour une meilleure gestion du stress