NOUVEAU - Alimentation, beauté et bien-être

Beauté et bien–être : la nutrition au service d’une peau rayonnante et d’un bien-être mental.

1. Introduction au lien entre nutrition et la peau et le bien-être ( mental et physique)

• Rôle de la nutrition dans la santé de la peau
• Les principaux problèmes cutanés liés à l'alimentation (peau déshydratée, peau terne, vieillissement prématuré)
• Importance du bien-être global (stress, sommeil,) dans la beauté de la peau
• Rôle de la nutrition dans le bien-être corps -esprit
• Les principaux problèmes sur le bien-être global causés par une alimentation déséquilibrée .

 2. Les bases de la nutrition

• Macro et micronutriments : protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux. ( et leur importance sur la peau et le bien-être) + zoom sur le collagène
• L’hydratation : qualité et quantité
• Stress oxydatif et le rôle des antioxydants dans la prévention du vieillissement cutané
• Importance d’un microbiote sain
• Impact de certains aliments sur la peau et le bien-être : produits industriels, boissons sucrées et alcoolisée, café
• Impact des régimes restrictifs sur la peau et le bien-être.

3. Quelle alimentation pour une peau rayonnante et un bien-être corps-esprit

• Top 10 des aliments "amis" de la peau.
• Top 10 des aliments « amis «  de notre bien-être.
• Une journée alimentaire type idéale pour la peau et l’équilibre intérieur
• Notions de bases concernant les compléments alimentaires pour la beauté.

4. Gestion des troubles cutanés par l’alimentation

• Peau sèche
• Peau déshydratée
• Vieillissement prématuré
• Acnés et boutons
• …

5. Gestion des déséquilibres du bien-être global par l’alimentation.

• Perte de vitalité
• Morosité
• Trouble du sommeil
• Stress

6. l’évolution des besoins en fonction de l’âge.

• Les besoins de la  peau au-delà de 40 ans  
• Alimentation anti-âge et prévention des signes du vieillissement
• Nutrition pour lutter contre les rides et le relâchement cutané.

7. Routine nutritionnelle, beauté et bien-être au quotidienne : astuces pratiques.

• Conseils pour établir une routine quotidienne alliant soins et nutrition.
• Astuces pour mettre en pratique sans se prendre la tête
• Recettes simples
• Idées d’outils pour les clients